jem nie jem

prosze o rade doswiadczonych albo tych co wiedza cos na temat odzywek :) powiedzcie mi co mam zrobic od 4tyg jem nitrobolon i oczywiscie chodzilem na silownie w tym czasie bez przerwy a teraz jak wiecei sa swieta i silownia jest zamknieta i nie wiem czy mam na ten tydzien odstawic odzywke czy brac dalej tylko ze w dawkach bez treningowych, to moje [...]

Ćwicze 3 miesiące, diety nie mam, jem po prostu jak najwięcej. Pomóżcie mi dobrać odpowiednie ćwiczenia... I oceńcie nad czym powinienem mocniej popracować.. Jestem po cyklu na creatynie biogenix i na gainerze 2 firmy vitalmax...

[...] mety) Terpafen to straciłem ochote na seks (rzadko mi staje, a jak dochodzi do erekcji to jest chwilowa) Skonczylem wszystkie 10tabletek jesc (jedna dziennie) i rowniez jem tribolon hi tec. Proszr pomóżcie, nie moge kochac sie z dziewczyną. Wcześniej mialem zawsze ogromny popęd. Nie stresuje sie z dziewczyną; ) Co mam zrobic Sory za błędy. [...]

Witam was. Mam 15 lat, ważę 52/3 kg. i mam 175 cm wzrostu. Pierwszy posiłek jem o godzinie 7:15, drugi i trzeci na przerwach szkolnych (dwóch), trzeci posiłek to już obiad o 14:30 i na koniec kolacja o 19:00. Nie wiem czy dołożyć może jakiś posiłek..? Prosiłbym was o napisanie mi co mam jeść na dany posiłek i przed siłką i po siłce...Wiem że [...]

[...] Od jakiś 2 tygodni staram się być na dietce i trenuje jak dzik brałem już różne suple ale teraz mam prożbe żeby jakiś fachowiec doradził co i ile w jakimś dobrym zestawiku na mase mięśniową!!!ps.jem 4 posiłki dziennie następne 2 do odrzywka białkowa treca, nie chce się spaść tylko przybrać na masie mięśniowej! z góry dzięki za rady!!! pozdrawiam

[...] z przerwami,oczywiscie rozsadnie i na sucho. sami wiecie,ze nie latwo jest sie dobrze odzywiac,dlatego mam zamiar pomoc sobie suplementami. rzadko jestem w domu i czesto jem byle co,a czasami kilka godzin bez posilku.boje sie,zeby nie miec rozstepow lub wiekszego tradziku,bo jak wiadomo mam 15 lat i rosne jeszcze. co Wy na to? [...]

Mam problem, zaczełam się odchudzać uważam na to co jem głownie produkty niskotłuszczowe białka do 4% tłuszczu warzywa, pije dużo wody niegazowanej,staram sie być aktywana fizycznie aerobik i zaczynam tenis --początkująca.Jestem miesiąc na diecie 6kg mniej ale ostatnio poszłam na aerobik i nagle przytyłam jakim cudem, choć nie przekroczyłam nawet [...]

WItam mam pytanie dotyczące Bicepsa Więc ćwicze go w środy i niedziele robie 3 ćwiczenia sztanga prosta,łamana, i hantle młotkiem.4 serie 15.,12,10,8 dokładam ciężar oczywiście I tu tkwi moje pytanie DLaczego Wciąż mam 33cm ? Jem dużo twarogu diety aż tak mocno sie nie trzymam ale ćwicze juz dosyć długo Biceps kilka miesięcy I biceps stoi w [...]

No cześć. chciał bym się dowiedzieć czy aby na pewno dobrze jem? a może to są tylko "śmieci"? już trochę trenuje, ale o diecie nie mam zielonego pojęcia. Jak do tej pory udało mi się uzyskać nie złe rezultaty, na właśnie podobnym jedzeniu, bądź cąłkowitych postów. mam w schemacie zapisane tylko te produkty które jadłem. Są one oczywiście [...]

Witam. Biegam prawie codziennie, jestem już po czterdziestce, zdrowo jem, ale ostatnio męczą mnie bóle łydek. Skonsultowałam z kilkoma biegaczami mówią, że to pewnie shin splints albo kwestie krążeniowe. Nie jest to jakiś straszny ból, ale doskwiera. Parę osób mówiło o opaskach kompresyjnych...ale zanim zakupię wolałabym wiedzieć co na to [...]

Witam ;) mam zamiar pracować nad rzeźbą i tak zastanawiam się. Czasem, mam taką ochotę na coś słodkiego, że szok :P jem chrom organiczny i jest dużo latwiej. Zastanawiam się nad suszonymi owocami ( ananasy / figi / sliwki ) są one bardzo słodkie, szybko przywracają energię i są smaczne ;) tylko nie wiem czy powinienem je jeść w okresie pracowania [...]

[...] firmy Hi-Tec 4,5kg wychodzi 100zł . Albo inny do 100zł oczywiście też tak wydajny . Jeżeli lepszą alternatywą będzie carbo to proszę mi polecić jakieś. Trenuje 5x w tyg MT. przed treningiem jem normalnie ryż+pierś+warzywka ,ale po treningu jak wrócę jestem tak wykończony ,że nie mam nawet ochoty jeść ,dlatego wypiłbym gainera ( nie codziennie ).

[...] wzrostu i ważę tylko 68 kg, w pracy jestem przez 8 h w ruchu, przez co z 73 kg w krótkim czasie schudłem do tych 68. W czasie pracy nie zawsze mam czas coś zjeść, zwykle jem coś około 10-11, a potem dopiero po powrocie czyli jakoś o 16(obiad). Wracam do treningów po ponad półrocznej przerwie. Mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu odpowiedniej [...]

co teraz??,jestem po 4 tygodniowej kuracji wyszła całkiem spoko,jem jeszcze xxl treca,zostało mi jeszcze na pare dni...dokupic cos jeszcze?diety sie oczywiscie trzymam dalej,moze dokupic nastepne 2 kg co mi styknie na kolejne 20 dni,kiedy znow zaczac brac kreatynke??zalezy mi na tym ,zeby działała jak nalezy,chodzi o to zeby organizm sie nie [...]

Ogólnie mówiąc dziennie jem 5000-5500 kcal. Zależy mi na amsie jak widać. Trzymam sie rozkladu 55%w 25%b 20%t. Z tego wynika że powinienem jeść 310g białka dziennie. Czy to nie za dużo? Trenuje dość czesto bo 5-6 razy w tygodniu w tym siatkowke dosc intensywnie i na silowni. Waga 84kg, wzrost 188cm.

Witam, mam taki dylemat że długo już nie przybywa mi kg na cwiczeniach , mimo iż nawet tego ze jem kreatyne, dietka jest odpowiednia kg na wadze przybywa po trochu obwody tez a kg nic. moze kupic sobie jakiegos teścia slyszalem ze duzo daje a jeszcze w zyciu nie jadlem szczerze mowiac zawsze bylo na to za wczesnie. Co wy na to? potrzebuje cos do [...]

Witam, zaczynam teraz ćwiczyć o godzinie 6 30. Mam dość intensywne trening na siłowni a śniadanie jem dopiero po treningu. Mam pytanie bo nie wiem co stosować by zabezpieczyć mięśnie bo słyszałem że trening na czczo powinien trwać około 30 minut. Ja natomiast zjadam przed treningiem porannym odżywkę Whey Gold Standard. Pytanie brzmi czy dobrze [...]

Trenuje, jem na mase, jakas dietka jest ale nurtuje mnie taka oto mysl, nie zawsze mam czas zeby zjeść wszystko tak jak by w diecie pasowało i o to własnie chodzi: powiedzmy ze brakuje mi do szcześcia jakies 300 kalorii, ale w lodówce nie ma nic ciekawego oprócz dajmy na to takiej sobie zwyczajnej Jogobelli albo czegos innego niezbyt " na mase". [...]

[...] nie wiem jakie ale przeczytam kilka postów wcześniej i sie dowiem :) pytanko jest takie: jak dodać to białko do tych supli ? 5 g naczczo z 3 g dribozy(po 30 min jem śniadanie) i 5 gram z 3 g dribozy 30 min przed trningiem + 4 tabletki bcaa, około 30 min przed końcem treningu biorę 4 tabletki bcaa i po treningu odrazu mam obiad. Po 1 [...]

Witam was nie wiem co się dzieje zy moim brzuchem ale jego obwód niemal z 1 miesiaca stał się 93 cm a przedtem miałem 90 , nie mam diety ale jem dużo białka , twarogów itd starałem się mieć pełna dietę ale jakoś nie wyszło , ale teraz chce się pozbyć tego brzucha i teraz nie wiem jakie ćwiczenia polecacie czy abs 2 czy może a6w bo [...]